ランニングで成功しましょう

ランニングで成功しましょう

ランニングは、もはや、競技者だけのものではありません。

週に３日、３０分程度のランニングで、健康的な体重が保てるだけでなく、
物事に対する姿勢ややる気まで変わってくるのです。

つまり、ランニングをすれば、健康的で幸せな生活が待っているのです。

ここで、ランニングの方法をお教えしましょう。


健康な人になるために

ランニングは、もはや、アスリートのスポーツにはとどまりません。

ボストンマラソンで勝とうとは思っておられないでしょうが、
競技者の道を選ばれようと、趣味にとどめられようと、
健康的な運動であることには違いありません。

ランニングで超健康体になるためには、週に３日～４日、
少なくとも３０分続けて走れるようにトレーニングする必要があります。


ただし、ランニングに合った靴をはくようにしてください。

地元のランニング専門店に行き、足に合わせて靴を選びましょう。

足に合わない靴は、けがのもとです。

安い靴を選ぶなということではありません。

最高級品を選んだり、デザインで選ぶのも良くありません。

あなたの足に合った靴を選びましょう。


姿勢

ランニングをすると、ほかのスポーツをする以上に、人生に対する姿勢が、
健康で、満足できるものになっていきます。

週に３日ランニングに出かけるほどのやる気があれば、なんだってできます。

たいていの人は、数週間ランニングを続けると、やみつきになると言います。

自分自身をコントロールする喜びに酔いしれ、さらに多くを望むようになります。

雨の日も風の日も、天気が悪かろうとランニングに出かけることができれば、
得るものは非常に大きいでしょう。

ランニングから学んだ教訓をもとに、あなたは、ポジティブな人間になれるのです。

やればできるのだという気持ちも習得できるのです。


ネガティブな考えで走ると、うまくいきません。

走る距離が、無駄に大きくなるだけです。

ランニングが続くと自分に信じさせるためには、自分に対してポジティブに語り続けることです。

次は丘が見えてくるなどと考えると、苦しい運動でも、楽しく思えてくるものです。

驚いたことに、そう信じられるようになるのです。

しばらくすると、もう、そうやって自分を奮い立たせなくても、ランニングが楽しみになってきます。


このレベルまで来たら、何に対してもポジティブな姿勢でいられるようになるでしょう。

ランニングは、正しい姿勢作りにも大事な運動なのです。

丘の上へランニングするのが楽しくなってきたら、体力がついて、速く走れるようになった証拠です。

そうなればもう、人生のあらゆる側面に対して、ポジティブな考え方ができるようになっているはずです。

例えば、仕事では、顧客とのトラブルにもうまく対処できるでしょう。

イライラせず、穏やかな口調で対応すれば、顧客もいい気分になるでしょうから、
次の依頼にもつながりますよ。


モチベーション

３０分休まず走れるようになったら、さらに距離を伸ばしても、ペースを落とさず走れるでしょう。

週末には、いつも車で出かける距離の、５kmや１０kmの道のりでも走れるようになっているはずです。

ですから、この距離のレースに参加してみましょう。

レースに出れば、かなりモチベーションがアップしますし、新たな趣味ができますよ。

最初のレースでは、時間を考えず、完走することだけを心に描いてください。

だんだんと、自己ベストを更新するのが楽しみになり、新たなチャレンジを求めて、
さらにいくつものレースに参加することになります。


村本エリカ式ダイエット

タグ：ランニング ダイエット 健康